甘いジュースやエナジードリンクばかり飲んでいませんか？
その飲み物があなたの健康を大きく害している可能性がありますよ。
ミニマリストはモノだけでなく健康にも気を遣うものです。
今回はミニマリストの僕が普段飲んでいる飲み物について、ご紹介していきます。
ミニマリストが普段飲んでいる健康を意識した５つの飲み物
水分補給にはミネラルウォーター
水分補給としては基本的にミネラルウォーターを飲んでいます。
ネットで注文すると高いので、近くのスーパーで６本入りのダンボールを週一で購入する流れ。
ゴミがかなり出るし、購入が面倒というデメリットはありますが、水が置いてあるだけで水分補給を忘れなくて済むので、数年間続けています。
水道に直接付けるタイプの浄水器も購入してみましたが、なんとなく水道水を飲むことに抵抗があるので、飲水は未だにミネラルウォーターです。
少なくても１日に１リットル以上は飲んでるかなと思います。
口臭エチケットには粉末緑茶
平日は出社してから帰ってくるまで歯を磨けません。
いや、厳密に言えば磨こうと思えば磨けますが、磨ける場所の確保と磨くタイミングがかなり難しいです。
そしてオフィスはかなり乾燥しているので、水をこまめに飲んでいても、口内が乾燥して臭くなりがち。
マスクをしていると自分の口臭がより気になるので、普段からマグボトルで粉末緑茶を持参しています。
カテキンが豊富に含まれていて、かつ殺菌作用もある緑茶は口臭予防に最適。
もちろん健康効果もかなり高いです。
休日はあまり飲む機会がないですが、平日はかならず飲んでいます。
補足
長時間の作業にはドリップコーヒー
コーヒーの健康効果は良いものも悪いものも諸説あるので、正直断言はできません。
とはいえ、コーヒー好きとしては良い効果のほうを信じたいものです。
コーヒーには血糖値の改善や肥満防止など、様々な効果が報告されています。
しかしながら、ブラックコーヒーは胃に負担をかけるという説も有力です。
本来であれば、豆乳などを入れるほうが良さそうであるのですが、出先で豆乳を入れるのは難しいですよね。
コーヒーフレッシュ（謎の白い物質）をミルクだと思って入れている人がいますが、あれは絶対に入れたらダメなやつ。
ということで、結果的に胃に負担はかかるけどブラックコーヒーがベストという結論に落ち着きました（個人的に）。
自宅にいるときのコーヒーはフレンチプレスで淹れて、出先ではセブンカフェを利用しています（期間限定のブレンドコーヒーがお気に入りです）。
補足
エネルギー補給には飲むヨーグルト
ヨーグルトにはタンパク質もBCAAも含まれているので、小腹が減ったときや少し疲れたときには飲むヨーグルトを飲んでいます。
僕の中ではエナジードリンク的な位置づけです。
基本的に休日は飲まず、平日の仕事中にコンビニで買うことが多い感じ。
というときは、コンビニに行って飲むヨーグルトで回復しています。
補足
体型維持にはプロテイン
タンパク質を多く摂取することで様々な恩恵が受けられます。
筋肉に必要となるのは周知の事実ですが、その他にも空腹感が抑えられたり、睡眠の質が上がったりと多くの良い効果が期待できます。
毎朝と寝る前に飲むと効果を得られやすいらしいので、毎日飲むようにしています。
そしてなにより、科学的なものは置いておいて、プロテインを飲むと力が湧いてくる感じがするのでオススメです。
ナイスバルク！ を目指しましょう。
飲み物は健康に意識したものを摂取しよう
食べ物と比べても、圧倒的に摂取しやすいのが飲み物です。
どんなに食事に気を使っていても、エナジードリンクや砂糖たっぷりの炭酸飲料などばかり飲んでいては健康は維持できません。
健康だけでなく、スタイル（自分の見た目）をより良く保つためにも、飲み物には気を使っていきたいところ。
今日からでも、普段飲んでいるジュースを水に置き換えてみることをオススメします。
